Как сделать махи ногами

Упражнение махи ногой в сторону

Упражнение махи ногой в сторону удобно делать во время кормления ребенка. Или просто во время игры на полу.

Внимательно выбирайте амплитуду движения, по началу она должна быть минимальной. Нужно хорошо чувствовать мышцы ягодиц и переднюю мышцу бедра.
В исходном положении на боку обязательно втяните живот и закрепите спину.
Дыхание - мах - выдох, опускание - вдох.

Повторяйте движение пока не почувствуете усталость ягодицы. После этого еще 3 раза и опустите ногу вперед, помассируйте работавшую мышцу.

В следующий раз выполните упражнение с другой ноги.

ФИТНЕС ДОМА для мам и малышей

Группа в контакте:


Понравилось? Ставьте ЛАЙК!
  • упражнения с ребенком
  • фитнес дома
  • фитнес для мам
  • махи ногой в сторону